ЛитМир - Электронная Библиотека
Содержание  
A
A

Шестое упражнение научит самостоятельно сужать кровеносные сосуды лица и головы, что поможет предупредить головные боли, устранить отечность верхних дыхательных путей, а в случае необходимости – расширить сосуды, наполнив их кровью.

1–5. Выполняются, как в первом упражнении.

6. Я начинаю вдыхать прохладный горный воздух. С каждым вдохом прохлада входит в мое тело, приятно охлаждая нос, глаза и мозг. Чистый горный воздух охлаждает мой мозг, глаза, нос (вдох при этом должен быть медленным и глубоким, через нос, а выдох – самопроизвольным, через рот). Мое лицо овевает приятной прохладой. Лоб прохладен. Приятно прохладен.

После этого переходите к выполнению пункта 14 первого упражнения.

Основы массажа

Массаж – это метод профилактики и лечения травм и заболеваний с применением приемов механического воздействия на поверхность тела человека руками или с помощью специальных аппаратов, посредством которых массажист оказывает влияние на работу всех внутренних органов.

Происхождение слова «массаж» до сих пор до конца не выяснено. Одни считают, что оно произошло от французского глагола masser – «растирать», заимствованного у арабов. Другие предполагают, что это слово является производным от греческого masso – «сжимать руками» или латинского massa – «прилипающий к рукам». Как бы то ни было, но каждое из значений говорит о различных способах воздействия на человеческий организм.

Как уже говорилось, на сегодняшний день существует довольно много разновидностей классического массажа: гигиенический, лечебный, спортивный, косметический, аппаратный массаж и самомассаж.

С целью профилактики чаще всего применяют гигиенический, спортивный и косметический массаж и самомассаж, а оздоравливающим воздействием обладают лечебный и аппаратный виды массажа. С помощью лечебного массажа можно ликвидировать боли, отеки, нормализовать двигательные функции суставов и ускорить процессы регенерации тканей. Однако, приступая к изучению массажных приемов, в первую очередь необходимо усвоить гигиенические основы его проведения. Кроме того, немаловажно правильно подобрать массажные приемы с учетом основного и сопутствующего заболеваний, противопоказаний и состояния массируемого на данный момент.

Гигиенические основы проведения массажа

Приступая к выполнению массажа, необходимо соблюсти ряд условий. Первое, и самое главное, – техническая подготовка массажиста. Это значит, что человек, делающий массаж, должен владеть техникой выполнения приемов, хорошо знать методику проведения процедур, анатомию, показания и противопоказания к выполнению отдельных приемов и процедур, уметь правильно оценить состояние массируемого и в соответствии с этим рассчитать продолжительность сеанса и курса массажа.

Поскольку рабочим инструментом массажиста являются руки, то о них следует сказать несколько слов отдельно. Прежде всего они должны быть без мозолей и трещин, с коротко подстриженными ногтями. Перед сеансом необходимо снять кольца, браслеты и часы, так как они могут травмировать кожу пациента, и вымыть руки горячей водой с мылом. Для смягчения кожу рук смазывают кремом или бальзамом для рук.

Лечебно-косметические средства для проведения массажа

При проведении многих видов массажа используют различные средства, которые усиливают скольжение рук: мази, кремы, ароматические масла, вазелин и другие. К сожалению, у некоторых людей многие из названных препаратов вызывают аллергическую реакцию или оказывают раздражающее действие на кожу. В таких случаях при выполнении массажа смазывающие средства совсем не используются, а применяются присыпки и тальк.

Часто при проведении массажа применяются различные мази, обладающие лечебным эффектом. Их воздействие на пораженный участок кожи, мышцы и ткани обусловлено содержанием в них специальных веществ. Так, в состав мазей с противовоспалительным эффектом обычно входят ароматические и эфирные масла, гепарин, экстракты конского каштана и арники, а также гиалуронидаза. Разогревающие мази, как правило, содержат такие компоненты, как никотиновая кислота, метилсалицилат, камфора, капсаицин, змеиный и пчелиный яды.

Мази необходимо наносить перед проведением массажа. Они способствуют снятию болей, быстрому восстановлению и заживлению травмированных участков тела, а также повышению температуры мышц и тканей.

Для проведения спортивного массажа используются специальные разогревающие мази: финалгон, дольпик, никофлекс, венорутон и т. п. Они содержат активные вещества, способные быстро впитываться в поверхностные слои кожи и проникать в кровеносные сосуды.

Для предотвращения развития и при лечении заболеваний опорно-двигательного аппарата во время массажа обычно применяются мази, обладающие противовоспалительным и разогревающим действием. Такие мази нужно использовать в комплексном сочетании. Перед нанесением подобных средств на кожу следует внимательно ознакомиться с инструкцией по применению, а также учесть степень тяжести заболевания.

При массировании сильно пораженных участков лучше всего использовать только гели. Они обладают охлаждающим, но не раздражающим действием и способны купировать болевые ощущения. Для того чтобы не раздражать пораженные мышцы и ткани, гель рекомендуется накладывать тонким слоем, но не втирать в кожу. Затем пораженный участок накрывают полиэтиленовой пленкой и фиксируют ее с помощью бинтовой повязки.

Подобные повязки следует периодически менять. При этом старые слои геля нужно обязательно удалить, используя ватный тампон, после чего смазать поврежденный участок спиртом и спустя 30 минут вновь смазать гелем и наложить повязку.

В последующие дни, по мере купирования острых симптомов, для массажа можно будет применять противовоспалительные и гиперемирующие мази. При заболеваниях опорно-двигательного аппарата их нужно накладывать тонким слоем, поскольку процесс всасывания веществ, входящих в состав мазей, вследствие поражения тканей и мышц протекает крайне медленно.

Ускорить процесс впитывания мази помогут тепловые компрессы. Для этого поверх слоя мази кладут сложенную вдвое марлю, предварительно смоченную горячей водой или спиртом. Повязку покрывают полиэтиленовой пленкой и фиксируют бинтом.

При использовании компрессов важно соблюдать крайнюю осторожность, особенно при травмах лучезапястного и голеностопного суставов, что сопровождается сильной болью. Для того чтобы предотвратить ожог кожи при подобных повреждениях, не рекомендуется применять компрессы с разогревающими мазями (например, финалгон).

Соблюдать осторожность нужно и при самостоятельном проведении спортивного массажа. Нередко у спортсменов наблюдаются аллергические реакции на ту или иную мазь или гель, которые выражаются в гиперемии и воспалении кожного покрова. Для того чтобы предотвратить это, необходимо предварительно провести тест на чувствительность к тому или иному лечебно-косметическому средству для массажа. При этом небольшое количество мази или геля наносят на кожу. В том случае, если по истечении нескольких часов на коже не появилось покраснение и припухлость, в дальнейшем можно использовать данную мазь для проведения массажа. При выборе средства для массажа важно помнить также о том, что зачастую кожные аллергические реакции могут возникать вследствие чрезмерно долгого применения той или иной мази.

При проведении лечебного массажа при различных травмах рекомендуется использовать гели: хирудоид, троксевазин-гель, опиногель и т. п. В последующие дни, после купирования болевых ощущений, можно использовать разогревающие мази (капсодерма, дольпик, никофлекс и т. п.). Их лучше всего сочетать с мазями, оказывающими противовоспалительное действие (мобилат, бруфен, хирудоид).

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

8
{"b":"129711","o":1}