ЛитМир - Электронная Библиотека
A
A

Сегодня я хочу предложить вам попробовать по-новому взглянуть на себя. Спокойно выберите несколько мелков, которыми вам хотелось бы рисовать (постарайтесь по возможности не подбирать цвета специально, а позвольте им самим «выбрать» вас), и возьмите лист бумаги. Опробуйте мелки и убедитесь в том, что взяли нужные.

Теперь выберите удобное для себя место, где вас не будут не отвлекать другие, и расположитесь там.

Закройте глаза и сконцентрируйтесь на своем теле и на своих ощущениях… Почувствуйте ваше тело… (1 минута).

А теперь пусть перед вашими глазами возникнет образ, выражающий ваше внутреннее Я: кто вы, чего хотите в добиться в жизни… Этот образ может быть очень абстрактным, а может быть вполне конкретным, хорошо знакомым; во всяком случае, представьте себя таким, какой вы на самом деле… Подождите, пока образ станет зримым. (2 – 3 минуты)

Через несколько минут я предложу вам открыть глаза и набросать этот образ на листе бумаги мелками, которые вы выбрали. Когда вы начнете рисовать, возможно, вы поймете, что вам нужны мелки других цветов, тогда можно будет взять недостающие мелки, стараясь при этом не мешать остальным участникам. В процессе рисования постарайтесь сконцентрироваться на ваших действиях и ощущениях. Не думайте о результате, просто сосредоточьтесь на движениях руки и на том, как краски ложатся на бумагу. Пусть каждая линия будет идти так, как ей самой хочется…

А сейчас откройте глаза и изобразите на бумаге тот образ, который вы себе представили. У вас есть на это 15 минут.

А теперь объединитесь в группы по четыре человека. Я хочу, чтобы вы по очереди сосредотачивались на каждом образе, а тот, кто его рисовал, пусть описывает его в течение трех минут, ведя рассказ от первого лица, например: «Я состою из мягких, аккуратных серых линий. У меня узкие темно-синие глаза, брови дугами, плавно завершающимися у самых уголков глаз» и т. д. (15 – 20 минут)

После того как все представят свои рисунки, предложите участникам сделать небольшой перерыв и подумать о том, какие чувства они сейчас испытывают.

А теперь в течение 10 минут поговорите о том, что вы осознали во время рисования и идентификации с образом…

Положите рисунки на пол, сейчас у вас есть 5 минут на то, чтобы посмотреть рисунки остальных членов группы.

Давайте соберемся вместе и подведем итоги.

Подведение итогов

• Понравилось ли мне упражнение?

• Узнал ли я о себе что-нибудь новое?

• Помог ли мне рисунок лучше понять себя?

• Если я нарисовал себя реалистично, то не упустил ли я что-нибудь важное?

• Как я мог бы озаглавить свой образ?

• Как мой образ соответствует моему обыденному пониманию себя?

• Что еще я хотел бы добавить?

Комментарий. Можно усложнить задание, предложив участникам нарисовать два автопортрета, первый – используя те цвета, которые они для себя выберут, а второй – с помощью цветов, которые им не нравятся. Таким образом ясно выявляются, с одной стороны, те аспекты личности, которые человек пытается подчеркнуть, а с другой – те, которые он желает скрыть.

8. Вот это я!

(Moskowitz)

Цели

Это упражнение дает подросткам возможность яснее осознать важные качества и интуитивные границы своей личности. Вместе с тем оно поможет им лучше узнать друг друга и таким образом более уверенно чувствовать себя в группе.

Возраст участников: от 12 лет.

Продолжительность: около 160 минут.

Материалы: вам понадобится множество разных газет, повествующих о различных сферах жизни, вероятно, интересующих подростков из вашей группы, а также клей, резак и большой лист формата А1 для каждого из участников.

Инструкция

Я хочу, чтобы сегодня вы приготовили большой коллаж, который можно было бы озаглавить «Вот это я!». Из газет, которые у нас имеются, вы можете вырезать картинки и отдельные слова и составить из них своеобразные мозаики, пробежавшись взглядом по которым, можно будет понять, кто вы и какой вы: чего хотите добиться в жизни, во что верите, что чтите, что вам приятно, а что нет, где вы живете, кого любите, каким видом спорта занимаетесь и т. д.

Соедините картинки и фрагменты текста так, чтобы из них четко проступала ваша личность во всей своей уникальности. Пожалуйста, нигде не пишите свое имя. Когда коллаж будет готов, мы обсудим его всей группой.

У вас есть 2 часа на то, чтобы представить себя таким образом. Найдите себе в комнате спокойное место для работы и не разговаривайте друг с другом…

А теперь прервите работу и повесьте коллажи на стену.

Прикрепите под каждым коллажем пустой листок бумаги. Я хочу, чтобы теперь вы прошлись от картины к картине и написали бы на листках короткий комментарий (по 1 – 2 фразы) к каждому коллажу. Напишите, что вам понравилось, какие мысли у вас появились и какие вопросы возникли… Подождите, пока все будут готовы.

Теперь объединитесь в группы по четыре человека, возьмите свой коллаж и комментарии других участников к нему… По очереди прочтите вслух комментарии. Автор коллажа должен разъяснить партнерам по подгруппе смысл различных фрагментов своей картины и выразить собственное отношение к комментариям, оставленным другими участниками. В какой степени он был понят? Насколько комментарии помогли ему увидеть что-то новое в себе? Трое других участников могут задавать вопросы, чтобы максимально точно понять то, что хотел выразить автор. На обсуждение каждого коллажа у вас 10 минут.

А сейчас вернитесь в большой круг…

Подведение итогов

• Понравилось ли мне упражнение?

• Какая часть моего коллажа наиболее важна для меня сейчас?

• На какие части моего коллажа я сейчас смотрю иначе?

• Как бы я назвал свой коллаж?

• Какие эмоциональные реакции вызвали у меня комментарии к моему коллажу?

• Узнал ли я что-нибудь новое?

• Что мне бы хотелось сделать с моим коллажом?

• Как я сейчас себя чувствую?

• Что еще я хотел бы добавить?

Комментарий. В ходе этого длительного задания время от времени делайте перерывы.

9. Дерево

(Moskowitz)

Цели

Через рисунок подростки смогут открыть для себя важные качества собственной личности.

Возраст участников: от 12 лет.

Продолжительность: около часа.

Материалы: бумага для рисования формата А3, восковые мелки. Когда участники начнут работать, включите музыку; подойдут, например, «Времена года» Вивальди или что-нибудь подобное.

Инструкция

Есть много способов познать себя. Один из них – рисование. Я хочу, чтобы сегодня вы рисовали деревья. Нарисуйте дерево, которое вам по вкусу.

Решите, какое дерево вам хотелось бы изобразить, каким оно будет по высоте, какая у него будет форма и какого оно будет цвета. Будут ли на нем цветы или плоды? Будет оно старым или молодым? Потом вы увидите, что все деревья выйдут очень разными. Рисуйте молча и ни с кем не разговаривайте. Сосредоточьтесь на том, чтобы изобразить такое дерево, которое вам по-настоящему понравится. Рисуйте с удовольствием и радуйтесь тому, что ваше собственное дерево постепенно обретает контуры на бумаге. Я включу вам негромкую музыку, когда вы будете рисовать. Можете работать в течение 15 минут.

Теперь подпишите рисунок и поставьте на нем сегодняшнее число. Соберитесь в группы по четверо.

А сейчас каждый по очереди будет класть свой рисунок в центр и вести рассказ от имени дерева так, будто он сам является этим деревом. Например: «Я старая олива. Я прочная, у меня хорошая древесина. Сверху я увешана сочными оливами, а мой ствол покрыт глубокими расщелинами. Птицы радостно садятся на мои ветви». Пока вы таким образом описываете дерево, подумайте, а не похоже ли оно чем-нибудь на вас. Другие участники могут помочь вам, обращая внимание на детали, которые вы пропустили в своем описании. К примеру: «Какие у тебя корни?», «Каков вкус твоих плодов?», «Чего хочет этот маленький мальчик, который стоит под деревом?» и т. д.

6
{"b":"614912","o":1}